電動升降桌是什麼？七年升降桌的使用心得、完全購買指南

電動升降桌是可以調整桌面高度的工作桌，讓我們在工作時能夠在「坐著」和「站著」之間切換。

很多人第一次聽到升降桌，會以為它是讓人站著上班的桌子，然後就有一種反應：我不喜歡站著工作，所以我不用升降桌。

但這真的是最可惜的一種誤解。

升降桌真正的價值，不是逼你站一整天，而是幫助找到最適合的工作高度，並且有變換工作姿勢的彈性。

對於長期在辦公桌前的朋友，我覺得升降桌的價值，完全不低於人體工學椅。

本文會帶你了解：升降桌是什麼、電動升降桌有哪些類型、適合誰使用，以及購買升降桌時要注意哪些重點。

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升降桌是什麼？

升降桌，又常被稱為電動升降桌、站立式辦公桌、坐站桌，英文常見名稱是 standing desk、sit-stand desk 或 height-adjustable desk。

升降桌的核心功能很簡單：桌面高度可以調整，讓使用者可以坐著工作，也可以站著工作。

常見的升降方式包含電動、手搖、氣壓，以及放在原本桌面上的桌上型升降架。

現在最常見的是電動升降桌，只要按按鈕，桌子就能自動升高或降低，有些還能記憶坐姿與站姿高度。

這類桌子近年很受歡迎，原因很直接：大家坐在電腦前的時間越來越長，也越來越在意久坐對健康與工作狀態的影響。

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升降桌有用嗎？先搞懂它真正解決的問題

升降桌最主要解決的不是「你坐著」，而是「你連續坐太久」。

久坐的問題在於，身體長時間固定在同一個姿勢，肌肉、關節、血液循環和精神狀態都可能受到影響。

但反過來說，站一整天也不一定比較健康，長期站立對身體也有損害。

所以正確觀念不是「坐不好，站比較好」，而是「不要坐太久，也不要站太久」。

升降桌真正有價值的地方，是讓你更容易做到坐、站、走動之間的切換。

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升降桌可以減肥嗎？

某些升降桌廣告會暗示：站著工作可以消耗更多熱量，所以可以減肥。

這句話不能說錯，但不需要抱持著太大的期待。

站著確實比坐著多消耗一些熱量，但幅度不大，遠遠比不上走路、重訓、有氧運動或飲食控制，有效減肥不是買升降桌的適合理由，但對於健康有加分，則是肯定的。

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升降桌最核心的價值：找到你最舒服的坐姿

升降桌的重點在於，你可以按照 0.1cm 為單位，找到最適合你自己的坐姿高度。

很多時候你肩頸會痠，為什麼？因為辦公室桌子高度通常是 70-73 公分，這對於很多人來說手放在鍵盤上，就容易聳肩。

以我 173 的身高來說，我喜歡的高度通常在 67-68 公分之間。別小看這 2-3 公分的差異，很多時候肩膀舒服不舒服，就是差異在這。

因為升降桌可以 0.1cm 慢慢調整，你就會發現高度多個 3cm 真的不是開玩笑的，那 3cm 就是在你鞋子的石子，不致命、但無比難受。

而且很有趣的是，有時候你每天最喜歡的高度是不一樣的，有時候會想矮一點、有時候會想高一點。

升降桌就可以滿足你的這種當下需求。

最明顯的對比，就是那種系統櫃一起做好的書桌；這種朋友第一次用升降桌工作一陣子，應該都能感受到無盡的幸福跟彈性，這就是升降桌最大的魅力。

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哪些人適合買升降桌？

如果你每天需要長時間使用電腦，例如上班族、工程師、設計師、行銷工作者、剪輯師、學生、自由工作者，升降桌會是值得考慮的設備。

以我的觀點來說，只要空間允許，一定要買。

特別是你常常一坐就是 2、3 個小時，或是工作到一半才發現肩膀很緊、腰很痠，升降桌會幫助你更容易打斷久坐。

如果你在家工作，升降桌也很適合，因為居家工作常常比辦公室更容易坐太久。

但如果你本身有嚴重腰痛、椎間盤問題、靜脈曲張、足底筋膜炎或其他醫療狀況，就不建議只靠升降桌自行解決，還是要該去看醫生來判斷如何處理。

升降桌只能當作工作環境調整的一部分。

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升降桌有哪些類型？

1. 電動升降桌

電動升降桌是目前最常見、也最適合多數人的選擇。

它透過馬達帶動桌腳升降，通常會有按鍵面板，有些款式可以設定記憶高度。

優點是切換最方便，只要按一下就能升降，因此比較容易養成坐站交替的習慣。

缺點是價格較高，也會涉及馬達、控制盒、電源線、保固與維修問題。

如果你每天真的會使用很多次，我會優先建議買電動升降桌。

我自己就是用 FUNTE 的升降桌，強烈推薦三節式。

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2. 手搖升降桌

手搖升降桌是透過手動轉動把手來調整高度。

它的優點是價格通常比較低，不需要插電（所以擺位上相對彈性一點），結構也相對單純。

缺點是每次升降都要自己搖，久了很容易懶得調。

如果你的使用頻率不高，或只是偶爾需要改變高度，手搖升降桌可以考慮。

但如果你希望每天坐站切換很多次，手搖款通常不適合，人類真的很怕麻煩。

且有人是擔心插頭問題，但多數時候你買桌子附近也是需要插頭來充筆電、接螢幕的，所以你終究會需要插頭。

另外桌子也不是個很長要移動的物件，真的很愛移動，可以加購輪子（FUNTE 有選項，但這個會讓桌子離地高度變高，需要評估一下）。

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3. 氣壓式升降桌

氣壓式升降桌有點像升降椅的概念，透過氣壓或彈簧結構輔助升降。

它的操作通常比手搖方便，也不一定需要插電。

但這類產品的載重、穩定性與可調高度範圍差異很大，購買前要特別確認規格，也就是他可以在承重多少來進行升降（「動態升降載重」）。

如果你桌上設備很簡單，例如只有筆電和小螢幕，氣壓式可能夠用。

但如果你有雙螢幕、螢幕支架、桌上型電腦主機，通常還是電動升降桌更穩妥。

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4. 桌上型升降架

桌上型升降架是放在原本桌子上方的升降平台。

它的好處是不需要換掉原本桌子，價格也可能比較低。

但它會增加桌面高度，有些款式坐著時鍵盤仍然太高，反而造成肩膀聳起或手腕不舒服。

這點我過去使用時就非常有體會，而且非常臃腫，會吃掉大量的桌面空間。你可以看看我畫面中的照片。

如果你只是想低成本嘗試站立工作，桌上型升降架可以先試試。

但如果你要長期每天使用，我通常會更建議直接買完整的升降桌。

（另外也不推薦在公司用這個，換位子會超麻煩，而且很考驗你的羞恥心，大庭廣眾下用很讓人害羞）

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升降桌怎麼用才正確？

升降桌不是買回來就自然有效，真正重要的是你怎麼使用它。

最簡單的原則是：不要坐太久，也不要站太久。

你可以從「坐 30 到 50 分鐘，站 10 到 20 分鐘」開始嘗試，找到自己舒服的節奏。

有些人體工學建議會提到類似「20 分鐘坐、8 分鐘站、2 分鐘活動」的節奏，但這不是硬性規定。

對一般人來說，只要你能避免一整個上午都坐著，或一整個下午都站著，就已經比固定姿勢好很多。

我會更建議你設定一個提醒，每 30 到 60 分鐘至少改變一次姿勢。（或是用 apple watch 的久坐提醒）

站起來後不要只是站著，可以順便倒水、走幾步、伸展一下，效果會比原地站著更好。

像是我吃完飯後，如果有需要繼續工作；我就會站著工作，會比坐著工作來的更好。

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升降桌高度怎麼設定？

升降桌最容易被忽略的地方，就是高度。

很多人買升降桌時只看桌板大小、顏色、馬達數量，卻沒有先量自己的身體高度。

正確做法是先量兩個數字：坐著時地面到手肘的高度，以及站著時地面到手肘的高度。

你的桌面高度應該接近手肘高度，讓肩膀放鬆，手肘自然彎曲，手腕不要明顯上翹或下壓。

螢幕則應該放在正前方，距離大約一個手臂長，螢幕上緣大約在眼睛水平或略低的位置。

如果你用筆電長時間工作，我強烈建議外接鍵盤、滑鼠，並搭配筆電架或外接螢幕。

因為筆電最大問題是：螢幕和鍵盤黏在一起，很難同時讓脖子和手腕都舒服，只要外接個螢幕，就能大幅改善。

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升降桌怎麼買？幾個參考指標

升降桌購買重點一：桌子高度

高度範圍是升降桌最重要的規格之一。

請注意，不是最高越高越好，而是最低高度和最高高度都要適合你。

如果最低高度太高，你坐著時會聳肩、手腕壓迫，久了反而不舒服。這是個大重點，多數品牌的「二節式的最低高度都落在 72 左右」，其實是不適合 170 以下的朋友的，而且事後很難改善，建議一定要買三節式。

如果最高高度不夠，你站著時會彎腰、低頭，肩頸和下背也會累。（通常各家最高的高度都夠，幾乎沒有不夠的，因為站立工作高度大概在 100~110cm 差不多）

購買前最好確認商品規格中的最低高度、最高高度，以及桌板厚度。

如果你身高偏矮或偏高，更應該優先檢查這項規格。

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我個人不推薦桌板下的抽屜

保持良好坐姿關鍵，通常就是大腿要靠近桌板，因為這樣比較不容易聳肩。

實際上，如果下方放鍵盤架、放收納抽屜，通常都會導致你的桌面高度變高，導致你的肩膀容易聳肩。

像是很多系統櫃的書桌，都很愛放抽屜（方便跟好看），但通常很容易擱到腿，也容易讓肩膀不舒服；我比較不推薦在珍貴的桌面下空間放抽屜。

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升降桌購買重點二：桌板寬度

桌板尺寸取決於你的設備和工作習慣。

如果你只用筆電，120 公分寬的桌面通常已經夠用。

如果你用雙螢幕、螢幕臂、鍵盤、滑鼠、筆記本，可能會需要 140 公分以上會比較舒服。

因為 27 吋螢幕寬度是 60cm，如果你兩個打橫，就至少要 120cm，所以推薦至少要 140cm。

我用過 160cm、150cm，我覺得條件允許，寬的桌子非常好用，可以放超多東西，非常快樂。

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升降桌購買重點三：桌板桌深

桌深也很重要，因為螢幕需要和眼睛保持適當距離。

如果桌深太淺，螢幕會離你太近，長時間看容易不舒服。

一般來說，電腦工作桌我會建議至少 70 公分深；如果空間允許，80~90 公分會更理想，100 公分有時候反而會有點怪，也不建議太深，當然還是看個人的習慣。

升降桌的好處也在此，多數品牌的升降桌的大小跟尺寸都很多，你幾乎可以找到最適合自己的桌板尺寸。

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升降桌購買重點四：穩定性

升降桌不是只要能升降就好，升高之後還要穩。

有些桌子在低高度時很穩，但升到站姿高度後，只要打字或碰到桌面就明顯晃動。

這會影響打字、滑鼠操作，也可能讓螢幕一直抖。

試用時不要只在最低高度摸一下就結束，要把桌子升到你實際會使用的站姿高度。

接著實際打字、移動滑鼠、輕推桌面，看看桌面和螢幕會不會明顯晃動。

如果你會使用螢幕臂、雙螢幕或較重設備，穩定性更重要。

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FUNTE Force 升降桌的厲害之處：超強大的穩定性

我之前不理解 FUNTE 為何要推出 Force 系列，為何要做四柱四馬達；畢竟一般升降桌重量都很夠了，有一個可以扛 260 公斤的升降桌要幹嘛？

但後來我發現各家的兩柱式升降桌，如果桌上打字太用力，螢幕會有非常細微的晃動（我測試過很多升降桌都有，且 90% 的人不太在意）。

關於這點，Force 可是太厲害了，完全、完全、不會晃，我在桌上無論打字再用力，螢幕也沒有絲毫的晃動，這種細微的改進真的是讓人著迷。

如果你也是多螢幕的使用者，強烈推薦你可以考慮 FUNTE 的 Force 系列。

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升降桌購買重點五：載重

很多人看升降桌載重，只會算螢幕和電腦重量。

但實際上，桌面上還有喇叭、鍵盤、滑鼠、螢幕支架、書、收納架，甚至還有你手臂壓在桌上的力量。

購買時要看的是「動態升降載重」，也就是桌子在升降過程中能安全承受的重量。

有些商品只標示靜態承重，看起來數字很漂亮，但不代表升降時一樣穩定。

如果你桌上設備很多，建議不要把載重用到極限，保留一點安全餘裕會比較好。

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升降桌購買重點六：安全設計

電動升降桌涉及馬達、控制盒、電源線和移動結構，所以安全性不能忽略。

你要注意是否有防碰撞、防夾、過載保護、線材管理，以及升降時是否會卡到旁邊的櫃子、窗台或電線。

如果家中有小孩或寵物，更要小心桌子升降時的夾傷風險。

有些桌子有兒童鎖或防誤觸設計，這對家庭使用會很有幫助。

另外，桌下不要塞太多收納箱或電腦主機，否則桌子下降時可能撞到東西。

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升降桌購買重點七：保固與售後

升降桌和一般桌子不同，它不是只有桌板和桌腳。

電動升降桌還包含馬達、控制盒、升降柱、手控器、電源線等零件。

因此保固一定要看清楚：桌板保多久、桌架保多久、馬達保多久、控制盒保多久、是否含到府維修、是否需要自付運費。

有些商品寫「保固 10 年」，但可能只有特定零件保 10 年，其他零件保固較短。

購買前也可以先問客服：如果馬達壞掉，能不能單買零件？多久能維修？是否有人到府處理？

售後服務對升降桌很重要，因為這種產品一旦壞掉，你通常不會想自己拆馬達修桌子。

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FUNTE 升降桌：我使用六年後依然滿意

畫面中是我 2020 使用的 FUNTE，這個桌子陪我度過疫情、居家辦公、度過了創業後的生活。

我特別想分享的是：FUNTE 的升降桌版可以持續更換。

一個桌子最容易磨損的就是桌板；最容易看膩的，也是桌板。

我因為辦公環境改變，換了三次桌板，每次換完只花小幾千塊，就彷彿換了一張桌子，非常讓人快樂。

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新購入！FUNTE 實木升降桌（製材所－Force 大型實木電動升降桌）

2026 年，我因為看了 FUNTE 的實木桌板（原沐製材所），實在太美麗，儘管 FUNTE 官網拍的照片已經很好看，但那種實木的觸感、光澤，只有現場去看才能體會到。

誠實說，我過去看到多數的實木書桌，我都感覺到很「無趣」，就是老老實實的實木樣子。

但 FUNTE 跟原沐製材所合作的實木桌子，好看，實在好看，我已經使用了一個月，我還是每天都很享受撫觸桌子跟欣賞他的紋路。

之前 FUNTE 分享過：這個可以拿來當餐桌或餐廳中島，當初我覺得這也太瞎了，但現在的我，每天都在思考我是不是應該再買一組當我的餐桌，這實在太美麗了。

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螢幕黨激推： Force 腳架

另一部份，很大的升級點來在於 Force 的腳架。

之前我對於螢幕會有很些微晃動感到有點不習慣（兩柱型的特點，跟品牌無關），但這次升級到了 Force，螢幕穩如老狗。

有時候小地震也不怎麼晃（人感覺在晃，但因為桌子結構穩定，晃度幅度非常小），身為雙螢幕使用者的我，極度滿意 Force，更是感謝 FUNTE 願意推出這個市場非常稀有的產品線。

那 Force 是否毫無缺點？也有一點小缺點。

首先價格上的確是貴了一點，再來是因為四角結構，桌子的左右會比較容易碰到你的腿。

所以 Force 的腳架不宜內縮太多，腳會更自在。

我當初就有想要內縮，但被專業的 FUNTE 服務人員勸退，他說這樣會影響穩定性，他是對的，因為內縮也會額外影響到我們的大腿空間，所以 Force 如果可以買寬一點，體驗會更棒。

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我的個人推薦：如何購買？

對於一般人第一次嘗試，要買哪個系列都可以，但請一定要買三節式，這樣真的適合多數人使用。

如果你很愛實木桌，你可以 Prime＋實木組合，官網有。

如果你跟我一樣是重度螢幕黨，那你可以用一般桌板＋Force。

如果你體驗過實木後，也想要一個完美、充滿誘惑的書桌，那我也非常推薦你 Force＋實木一次搞定。

挑選你的第一款升降桌：https://funte.tw/blog_frankchiu

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能讓你使用升降桌更愉快的小技巧跟注意事項

• 上升時，要注意你的螢幕線材、主機、螢幕鏡頭、檯燈等等，會不會被電源線拉扯到。
• 我推薦盡可能把電源線放在升降桌下面（FUNTE 有賣桌面下收納槽）。
• 如果你桌面上放兩聲道喇叭，也要注意喇叭線會不會被升降桌拉扯到，要慢慢網上來測試。
• 如果你買比較厚的實木桌板，你想要買夾具，要注意尺寸能不能用，市場上也是蠻多超過 6cm 的夾具。
• 站立時，我推薦你可以穿厚拖鞋，或是買 FUNTE 的 釋壓抗疲勞墊 / NBR 超慢跑健康墊，踩起來非常舒服，能大幅提升你的久站時間。
• 推薦你的螢幕使用選擇可以升降的螢幕，這樣你可以更容易找到最適合的螢幕高度。

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升降桌採購檢查清單

購買前，可以用下面這份清單快速檢查：

• 最低高度是否適合坐姿使用？
• 最高高度是否適合站姿使用？
• 桌板寬度和深度是否足夠？
• 升到站姿高度後是否穩定？
• 載重是否足夠，並且有保留餘裕？
• 是否有防碰撞、防夾或兒童鎖？
• 線材是否能安全管理，不會升降時拉扯？
• 是否支援螢幕臂？桌板厚度是否合適？
• 保固是否清楚區分桌板、桌架、馬達與控制盒？
• 認證文件是否能對應到實際商品，而不是只認證零件？

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升降桌常見錯誤觀念

錯誤一：買升降桌就會變健康

升降桌只是工具，不是健康保證。

如果你買了升降桌，但整天還是坐著不動，或是站著不動好幾個小時，效果都會很有限。

錯誤二：站越久越好

站太久也會累，也可能造成腳、膝蓋、下背與腿部循環問題。

真正應該追求的是變換姿勢，而不是增加站立時間競賽。

錯誤三：只買桌子就好

升降桌只是工作站的一部分。

椅子、螢幕高度、鍵盤滑鼠、燈光、腳踏墊、線材管理，都會影響你的實際使用體驗。

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總結：升降桌不是讓你站更久，而是讓你更常改變姿勢

升降桌是一種可以調整高度的工作桌，幫助我們在坐姿和站姿之間切換。

它最重要的價值，不是讓你站著工作一整天，而是避免長時間維持同一姿勢。

購買升降桌時，請優先看高度範圍、穩定性、載重、桌板尺寸、安全設計、認證範圍和售後服務。

如果只能記住一句話，我會這樣說：最好的升降桌，不是讓你站更久，而是讓你更容易在工作中動起來。

挑選你的第一款升降桌：https://funte.tw/blog_frankchiu