Apple 三環的判定方式
活動圈（Move ring ）：紅圈
只有「活躍能量」(Active Energy) 才累積進圈。
運動圈（Exercise ring ）：綠圈
整分鐘的動作強度 ≥ 「快走」水準 (約 3 MET)
預設 30 分鐘，
為什麼 apple 運動，室外自行車，運動時間不會跟 apple 運動環的時間相同？
「運動」App 裡顯示的「訓練時間」＝你按下開始到結束的全部分鐘；
而綠色「運動圈」只會把 Apple Watch 判定為「中等以上強度」（brisk activity） 的分鐘數算進來。
站立圈（Stand ring）：藍圈
每小時連續 ≥ 1 分鐘「站起並移動」。
無法透過其他 App 寫入，只能透過 Apple watch。
每日目標為 12 小時，同樣可在「更改目標」調整。
最低設定為 6 小時。
其他功能
暫停三環：若受傷或度假，可暫停 1–90 天不影響連續記錄。
設定：https://support.apple.com/zh-tw/guide/watch/apd29b30023c/watchos
健康資料：確保 iPhone「健康」中的身高、體重等資訊正確。
